シーガル カイロプラクティック　SeaguLL Principled ChiropracTIC | 日記 | ギックリ腰の応急手当

おはようございます。
シーガルカイロプラクティック
水越隆之です。


ギックリ腰の手当
寒い季節になってきましたね。こんな風に冷え込む季節に増えるのが"ギックリ腰"です。ギックリ腰とは急性の腰椎のことで、臨床で一番多くみられるのが筋繊維の損傷によるものです。
 
普段の仕事や家事、スポーツなどによる腰の筋肉へのダメージが重なって疲労が溜まっていると筋肉は硬くなり、柔軟性が低下します。そのような硬い筋肉が冷え込む季節によって、さらに硬さが増してしまいます。
そのような、硬く柔軟性の低い腰の筋肉を急に動かしたらどうなるか・・・ブチッと筋繊維は切れてしまいます。
 
一番多いパターンが朝目覚めて起き上がった時、その次が前傾姿勢で重い物を持ち上げた時です。筋肉が損傷してしまえば、鋭い痛みが発生します、中には翌日になってから強い痛みが出る人もいます。
患部の鋭い痛みは約48時間続きます。これは、損傷した筋肉を治癒させようと血液が患部に集まり栄養と酸素を送っている生理反応です。
血液が充満すると血管が太くなり血管の周辺の神経を圧迫するためにズキズキと強い痛みが発生します。また、損傷している筋肉に無理な負荷を加えるような体勢をとるときも痛みが強くなります。
これは、筋繊維の損傷を治癒させようとするために起こる防御反応でもあるので、慌てず落ち着いて、安静にするのが一番です。
 
自分でできる対応策としては
1.患部が一番楽になる体勢をとって、ひたすら休む
2.患部を一時間に一回10分冷やす。氷嚢が一番効果的ですが、なければ保冷剤をティッシュで包んでも良い
3.受傷したときから48時間は押したり、揉んだり、温めたりしない。お風呂も☓。シャワー程度で済ませましょう
4.痛みが減少しても1週間は無理をしないで、患部に痛みが出にくい体勢で生活をする
 
最後まで、お読みいただきありがとうございました。
 
 

 
 
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