シーガル カイロプラクティック　SeaguLL Principled ChiropracTIC | 日記 | "きれいな姿勢を手にする方法"

おはようございます。
シーガルカイロプラクティックの水越です。
 
 

"きれいな姿勢を手にする方法"
 
 
きれいな姿勢を意識していますか？
 
 

 

 

長時間よスマホやPC作業で姿勢が猫背になったままだと、やがて背骨はゆがみます。
 
 
背骨がゆがむと起こる症状
 
1.頭痛
2.視力低下
3.顎関節症
4.首こり、肩こり（さらに放置すると）→脊柱管狭窄症→頚椎ヘルニア→椎骨の変形→圧迫骨折
5.四十、五十肩（肩関節包炎）
6.背部痛（さらに放置すると）→胸郭出口症候群→肋間神経痛→無呼吸症候群
7.腰痛（さらに放置すると）→ぎっくり腰→坐骨神経痛→椎間板ヘルニア→椎骨の変形→圧迫骨折→寝たきり
8.変形性膝関節症
・・・その他にもたくさん。
 
 
ですから、いい姿勢を手にするには日頃から
 
①きれいな姿勢を保持すること
②姿勢をキープするための筋肉をつくること
 
・・・ことが大切になります。
 
 
①きれいな姿勢を保持すること
 

 


デスクワークでは上のイラストのような姿勢が○です。

 
・顔が真っ直ぐになっている
・肩と耳の位置が同じラインになる
・腰が軽く反っている
・足が開きすぎていない
・股関節と膝の位置が同じラインになる
 
 
 
②姿勢をキープするための筋肉をつくること
 

 

大きく息を吸い込みながらお腹をふくらませる。
 
 
次に息をゆっくり吐きながら、お腹をへこませる。
 
 
腹式呼吸ですね。腹式呼吸は体幹の筋肉を強くします。
 
 
体幹の筋肉は姿勢を保持するための筋肉ですから、姿勢をキープするにはうってつけ。
 
 
しかも、どこでもできますね。
 
 
 
高齢になってからでは、骨が石灰化を起こして悪い姿勢は治りません。
 
 
今の自分の状態は過去の自分の積み重ね。
 
 
未来を変えるには今を変えるしか方法はないのです。
 
 
頑張ってくださいね！
 
 
 
 
最後まで、お読みいただきありがとうございました。　
 
 

 
シーガルカイロプラクティック

 
Tel 042-768-7153
Email seagullchiro@gmail.com
〒252-0217 神奈川県相模原市中央区小町通1-2-5
 
 
 

カイロプラクティックランキング