シーガル カイロプラクティック　SeaguLL Principled ChiropracTIC | 日記 | 水分補給の大切さ

おはようございます。
シーガルカイロプラクティックの水越です。
 

"水分補給の大切さ"
 
より質の高い健康で豊かな人生に必要な要素の一つが水分補給です。
 
人間の体の約60％が水。
水は体の基礎なのです。
 
筋肉も内臓も、水分がなければカラカラに乾いてビーフジャーキーみたいになります。
 
水分不足の筋肉や内臓はすぐ壊れ、活発に動けないのです。そんな状態が続けば様々な体の不調に繋がります。
 
水を積極的に取り入れましょう。
 
人は生きてるだけでも水分を失います。尿、便、汗、呼吸で２リットルくらいの水分が毎日失われています。
 
食事に含まれる水などで、ある程度の水分補給はされますが、それだけでは足りません。
 
飲み物として1.5リットルくらいは水分補給が必要なのです。
 
お茶やコーヒーは利尿作用が強いので、水分補給に向きません。
 
シンプルに水がベスト。
寒い日は白湯、暑い日は冷水。
 
そんな風に状況に合わせて取り方を変えると飲みやすいです。お風呂上がりは炭酸水も爽快感があって美味しいです。
 
水分補給は少なめの量をこまめに行うことで、吸収の効率も高まります。
 
水分補給を意識して、細胞のコンディションを若く活発に保ちましょう！
 
最後まで、お読みいただきありがとうございました。

 
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