シーガル カイロプラクティック　SeaguLL Principled ChiropracTIC | 日記 | 慢性腰痛の原因

おはようございます。
シーガルカイロプラクティックの水越です。
 
"慢性腰痛の原因"
湿布やコルセット、マッサージだけでは慢性腰痛が根本から治ることはありません。慢性腰痛を根本から治すにはその原因となる日々の生活における原因を見つけ出し、一つずつ改善していく必要があります
 
なぜ、慢性になったのか？
人はいきなり慢性腰痛にはなりません。今まで生きてきた生活習慣、労働習慣における腰への負担が重なって、やがて後戻りできないくらいにまでダメージは重なり慢性腰痛を患います。生活習慣や労働習慣を今一度見直し、悪いところがあれば修正する必要があります。
 
慢性腰痛になる生活習慣での原因
①座り方
　　　　　
イラストのような座り方だと骨盤が後方に倒れているため腰仙関節と呼ばれる関節がゆがみ腰痛になります。また、胸が開いてないため胸椎がゆがみ、顔が正面を向いていないため頚椎もゆがみます。正しい座り方は骨盤を立たせ、胸を開き、顔が正面を向いている状態です。
 
②スマホの見方


イラストのようにスマホを見る際に顔が下を向いていると頚椎がゆがみます。こんな風に前傾姿勢でスマホを見続けていたら、首周りの筋肉は硬くなっていきます。筋肉は首から腰まで繋がっていますから結果的に慢性腰痛を作ります。
 
慢性腰痛になる労働習慣での原因
 ①デスクワークでの姿勢

 
イラストのように頭が前傾していると頚椎がゆがむので良くありません。また、背中が丸くなっているため胸椎がゆがみます。デスクワークをするときは顔が真っ直ぐ正面を向くようにし、背筋を真っ直ぐ伸ばし、深い呼吸を意識しましょう。
 
②荷物を持つときの姿勢


イラストのように腰を丸めて荷物を持ち上げると腰部に強い負担がかかります。重い荷物を持ち上げるときは、背中は丸めずに必ずどちらかの膝を曲げて、姿勢を保持したまま持ち上げましょう。
 
過去の毎日のちょっとした動作の積み重ねが今の身体を作っています。ですから、毎日のちょっとした動作を変えるだけで未来は変わっていきます。悪い習慣を断ち、良い習慣を続けて腰痛のない未来を手にしましょう♪

 
最後までお読み頂きありがとうございました。
 

 
 
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